Foto: fra åpne kilder
Selv små feiloppfatninger kan få store konsekvenser for parforholdet
Familiepsykologen Molly Berrets har satt navn på giftige vaner som på subtilt vis kan «undergrave» selv de sterkeste forhold, og kommer med forslag til hva man kan gjøre. Som legen bemerket i sin artikkel for CNBC, har hun jobbet med par i mer enn 15 år, og har gjentatte ganger observert den samme atferden.
«Mange av konfliktene som oppstår i langvarige parforhold, bunner ofte i tre grunnleggende oppfatninger som på subtilt vis undergraver ærlig kommunikasjon. Hvis du tror på disse tre giftige mytene, kan du skade forholdet ditt mer enn du er klar over», understreker psykologen.
Og her er de giftige vanene hun listet opp:
Myte #1.
Hvis partneren min virkelig elsket meg, ville han vært i stand til å lese tankene mine. Et ekte partnerskap krever at vi gir uttrykk for våre behov, spesielt når vi er frustrerte eller såret, sier Berrets. Et godt sted å begynne, sier hun, er med denne tilnærmingen: «Hvis du har noe uoppgjort med meg, så snakk direkte til meg.» Dette betyr ikke sinte utbrudd eller anklagende monologer. Det betyr å beskrive opplevelsen din i et enkelt og ærlig språk og invitere til dialog i stedet for fiendtlighet.
Myte nr. 2.
Friske par krangler ikke. Som psykologen forklarte, er konflikter uunngåelige i parforhold. Hvordan dere håndterer uenigheter når de oppstår, vil avgjøre om dere kommer til å være sammen eller ikke. Når en partner ikke er villig til å ta ansvar og be om unnskyldning, er det ikke rom for å løse situasjonen. Å be om unnskyldning er et uttrykk for respekt. Berrets anbefaler at man erkjenner konsekvensene av det man har sagt eller gjort, selv om intensjonene ikke var skadelige. Bare det å erkjenne sin egen rolle i konflikten oppmuntrer den andre personen til å svare med samme mynt, og forhindrer at sykluser av skyld og fornektelse starter.
Myte #3.
Hvis jeg sa det i sinne, teller det ikke. Selv om sinne kan avta når krangelen er over, blir effekten av fiendtlige ord værende hos partneren din og undergraver grunnlaget for tillit og trygghet i forholdet, konstaterte psykologen. Hun foreslo: Når dere er uenige, prøv å bruke et rolig språk i stedet for fornærmelser eller nedsettende ord. Fokuser på problemet, ikke angrep på den andre personens karakter. Og ikke avbryt.
«Hvis du merker at disse tre overbevisningene påvirker samspillet med partneren din, er det første steget å ha medfølelse med deg selv. Vi kan ikke klandres for de forestillingene vi har lært, men vi er ansvarlige for vår egen vekst. Disse strategiene krever intensjon, refleksjon og ydmykhet. Alt vil ikke alltid være perfekt, men innsatsen din for å følge disse prinsippene vil lønne seg», sier Berrets.
